Paťka, v Tatrách si naposledy zažiarila pred 2 týždňami, keď si vyhrala City trail Vysoké Tatry. Ako sa Ti behalo?
Išla som to tréningovo. Bol to zaujímavý pretek, ale nie moc ideálny pre bežcov špecialistov, pretože tam bolo veľa zákrut a motania.
Ako si sa dostala vôbec k behu? Kedy si s ním začala?
Na vysokej škole. Predtým som hrávala basketbal. To bolo ale dosť náročné na vybavenie, vôbec ľudí a priestor. Pri učení na medicíne som sa dala na beh. Nepotrebuješ v podstate nič okrem tenisiek a môžeš behať fakticky všade.
Ako sa dievča z Nového Smokovca dostane až na Bostonský maratón?
Na vysokej škole som bola 2x pracovať v Amerike blízko Bostonu, na Cape Code. Vtedy som sa dozvedela o bostonskom maratóne. Už vtedy ma lákal. Je to najstarší maratón, ktorý stále behá. Druhý v poradí je ten košický. A keď som už dobehla dobrý čas, práve v Košiciach, a vedela som, že na neho splním limit, tak som sa prihlásila.
Limity? Na bostonskom maratóne vidieť aj doslova obéznych Američanov. Oni limity nemajú?
Američania limity nemajú, alebo sa môžu prihlásiť cez charitatívne organizácie, ktorým zaplatia určitú čiastku a dostanú sa tak na preteky. Ľudia z Európy ale musia splniť limit vo svojej vekovej kategórii + zabehnúť certifikovaný maratón. Počet štartovacích čísel je obmedzený. Prihlasuje sa v 3 prihlasovacích vlnách podľa zabehnutého času. V našej kategórii do 30 rokov bola 1. vlna do 3:10 a bol asi týždeň na prihlásenie. Potom štartuje druhá vlna a po ďalšom týždni tretia. Najväčšiu šancu máš samozrejme v prvej vlne. Keď sa kapacita naplní, prihlasovanie sa stopne.
V roku 2012 si so svojou bežeckou parťáčkou Boženou Kováčou dominovala vo všetkých 3 extrémnych pretekoch seriálu Rock point Horská výzva. Priemerná trať pretekov mala dĺžku neuveriteľných 79 km!
Božena mala skúsenosti s dlhými behmi a chcela ma do dvojice. Bol to prvý alebo druhý ročník horskej výzvy vôbec. Nechala som sa ukecať, bola to výzva. A nakoniec sa nám podarilo všetky preteky vyhrať. Horská výzva je ale špecifická. Je síce extrémna, veľký objem kilometrov aj prevýšenie, ale dá sa to bežať. Špecifická je v tom, že musíš mať parťáka, ktorý ti musí vyhovovať psychicky i fyzicky, pretože sa musíte podporovať. Celkovo sme skončili do top 10. Tieto behy sú ale náročné na hľadanie partnera.
Po tomto úspechu si bežala ešte nejaké iné extrémne preteky podobného charakteru?
Napríklad Beskydskú sedmičku. Tam ma oslovil veľmi dobrý bežec Aleš Palko – pôvodne cestný bežec, ktorý sa preorientoval na skyrunning. Vyhliadol si ma, pretože vedel, že som absolvovala horskú výzvu. Trochu sme sa na to pripravili a vymysleli sme si aj špeciálnu taktiku na ťahanie, akoby pružné lanko, aby sme mali rovnaké tempo. Beskydská sedmička je ozaj extrémna, šli sme šport kategóriu 97 km a 5, 5 km prevýšenie. Nedá sa behať úplne celá, kopce sú náročné, šliape sa kolmo, nie po turistických chodníkoch. Je potrebné zobrať si palice a šlapať v tempe. B7 sme vyhrali, mali sme čas 14:09 a tiež sme boli do top 10.
A potom prišiel Teo..
A potom prišiel Teo 🙂
Ako sa zmení život bežkyne takouto udalosťou?
Život sa zmení úplne, je hore nohami. Pre mňa je to nový impulz. Pred tým som mala problém s motiváciou trošičku. Počula som už “tikanie hodiniek”, tak som sa rozhodla pre materstvo. Mala som príklad v kamarátke triatlonistke, ktorá porodila rok predo mnou dievčatko. Trénovala počas tehotenstva a písala si pritom aj blog. Tehotenstvo bolo fajn. Keď som zistila, že som tehotná, nechcela som už pretekať. Chodila som behať len pre seba, aby som mala pohyb. A po pôrode som sa chcela vrátiť, pretože mi to chýbalo.
Ako si trénovala počas tehotenstva?
Behala som do konca 7. mesiaca také light behy. Potom so chodila s palicami také 2- 3 hodinky. A chodila som plávať 2- 3krát týždne.
Čo je to light beh v tvojom poňatí?
Behy tak do hoďky, tých 10 až 12 km. Záležalo, ako som sa cítila. Behala som na pocit. S pribúdajúcimi kilami a bruškom to išlo ťažie, niekedy som musela aj zastaviť počas behu. Zo začiatku som si strážila tepovku, aby som neprekročila 160. Je dokázané, že vyššie tepovky môžu negatívne ovplyvniť dieťa.
Bol návrat ťažký? Ako rýchlo po pôrode si vybehla?
Po pôrode som sa trochu šetrila. Prvýkrát som vybehla po 24 dňoch.
Aké to bolo?
Hrozné 🙂 Šla som večer, keď malý spal. Že si pôjdem zabehať len tak 4 km. Dostala som nové hodinky po pôrode namiesto prsteňa, ktoré mali už v sebe zabudovanú GPS. Ukázali mi tempo 6:30/ km, čo som bola sklamaná. Ale bol to fajn pocit, že znovu bežím.
Čo by si odoporučila maminám po pôrode, keď sa chcú vrátiť k behaniu? Poprípade sním začať?
Po pôrode, keď sa chcú vrátiť je dobré posilniť panvové dno a bočné brušné svaly. Ja som zo začiatku po pôrode posilňovala na fitlopte a robila nejaké cviky, čo mi ukázala fizioterapeutka. A chodila som na prechádzku, tak na 20-25 minút keď malý spal a manžel bol doma. Trošku sa rozhýbať, byť stále v pohybe. A potom postupne, keď sa človek cíti, začať behať. Ale nestresovať sa tempom. Aby nám to robilo radosť.
A ženy, ktoré chcú s behom vôbec začať po pôrode?
Treba začať nejakou aeróbnou aktivitou, chôdzou, po prípade chôdzou s palicami. Po pôrode nastávajú v tele zmeny, zväčšia sa prsia a je trošku problém aj s chrbtom. Preto pomaly, aby si neurobili väčší problém, ak začnú rýchlo behať.
7 mesiacov po pôrode a Ty sa už pripravuješ na ďalšiu horskú výzvu. Je toto vôbec fyzicky možné?
Pre mňa je to fyzicky možné. So systematickým tréningom som začala na začiatku roka. Dala som si novoročné predsavzatie. Absolvovala som už niekoľko pretekov, aj dlhšie. Natrénované mám, cítim sa na to.
A kto sa stará o malého, keď ty chodíš behať?
Striedame sa s manželom. Ale musím mu navariť obed. Keď mu navarím obed, on sa príde najesť z práce a ja môžem ísť zatiaľ behať. Ale min. 2x do týždňa musím behať aj s kočiarom. Mám špeciálny cyklovozík na behanie a s ním chodím väčšinou dlhší beh, kedy nie je potrebná vyššia rýchlosť. Alebo rozklus pred pretekom, potom si dám na štadióne pár roviniek. Kočiar odstavím a dúfam, že malý spí 🙂
A posledná otázka: v Čechách si založila spolu s Tvojimi bežeckými kamarátkami – maminami športový tým Run&Mum. Povedz nám viac o tomto projekte.
Je to taká podpora aktívneho materstva. Sme skupina bežkýň, ktoré sa vracajú po pôrode. 3 zo 4 bežkýň sme čerstvé maminy. Máme v čerstvej pamäti, ako je to s trénovaním v tehotenstve a s návratom po ňom. Naším cieľom je propagácia aktívneho materstva a behu. Časom budeme možno robiť aj tréningy s babami, ktoré sa po materstve vracajú alebo začínajú s behom.
Ďakujeme za rozhovor.
